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Sport 17
Brücke der Neusser Straße anfangen und gramm sind schnell 30 Minuten um - das echten Berg gelaufen. Deshalb knüpfe
„gemächlich steil“ hoch zur Wiese führen. reicht für den Anfang garantiert aus. ich mir noch ein Highlight aus der Nach-
Wer ordentlich warm gelaufen ist und ein barschaft vor: den Herkulesberg. Der ist
paar Kräftigungsübungen für den Rumpf Beim nächsten Mal geht es dann an die so gemein, dass er für ein ganzes Jahr
gemacht hat, kann zwölf Mal hoch und Parkdeckauffahrt in der Eichstraße. Die Training ausreicht.
wieder runter laufen, so, dass es sich noch ist rund 40 Meter lang und nur vier Me-
angenehm anfühlt. Wenn die Halfpipe ter hoch, zieht sich aber wie Kaugummi
frei ist, geht es mit Anlauf ins Vergnü- und wird nach 15 bis 20 Wiederholungen
gen: Die Steigungen der Skater sind ein richtig anstrengend. Wer mehr will, kann
perfekter Spielplatz für kurze, schnelle einen Stapel Werbehefte als zusätzliches
Up- und Downhills. Aber Achtung, bei Gewicht unter jeden Arm nehmen. Die
Regen ist die Rampe rutschig. Und wer werden oft am unteren Ende der Auffahrt
dann noch Kraft hat, kann direkt unter zwischengelagert und geben dem Lauf ei-
der Brücke der Neusser Straße die ziem- nen Extrakick. Muskelkater garantiert.
lich steilen Abhänge hochrennen, oben
einmal um die Steinbrocken und kontrol- In der dritten Woche geht es dann ans
liert wieder runterlaufen. Bei diesem Pro- Eingemachte. Die Muskeln durften
schon ein bisschen schnuppern, was sie
in den Alpen so erwartet, und wir trau- Hier mache ich schön vorsichtig, denn
en uns langsam an die echten Kölner
„Berge“. Dafür eignen sich die Fußgän- wir Stadtläufer müssen uns erst an die
gerbrücken am Kölner Zoo und um die
Haltestelle „Zoo/Flora“ ganz wunderbar. neue Belastung gewöhnen. Und irgend-
Ein paar Sprints nach oben, dann im Eil-
tempo wieder abwärts, dazwischen auch wann verlasse ich dann auch die asphal-
mal ein paar Pausen. Ich wette, dass der
nächste Brückenlauf ein Klacks wird. tierten Wege und freunde mich mit un-
Aber natürlich ist man auch bei hun-
derten Wiederholungen noch keinen ebenem Untergrund, Wald und Wiesen
an. So hügelig wie es geht, versteht sich.
Ich bin sehr gespannt, wie viele Höhen-
meter ich bis zum TAR in Köln sammeln
werde. Aber eins ist klar: die Aussicht ist
traumhaft. In Nippes. ah
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Esche & Partner G Rechtsanwälte
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